[...] widać kości policzkowe oraz żyłę na bicepsie ? Aktualnie mam około 18/20% BF i mam taki problem, że triceps spelnia moje oczekiwania, biceps jest ulany, na jednym barku wychodzi żyła po treningu, plecy są też fajne, brzuch i klatka zalany, oraz morda jak obrazek. Przy ilu % bf zaczyna sylwetka wyglądać estetycznie a nie tylko niektóre partie ?
Witam. Od jakiegoś czasu robie codziennie pompki seriami i nie wiem jaki odstęp czasu ( przerwę ) robić między seriami. Jak na razie robie 21x21x21x21 i przerwę robie dwuminutową. Jednak boje się, że jeżeli w serii będę robił po 40 pompek ( bo systematycznie zwiększam ilość ) to ta przerwa będzie za która. Wie ktoś może jaka powinna być [...]
Elo. Mam 13 lat i ćwiczę już 2 miesiące. Ostatnio mam zawroty i boli mnie głowa. Zmierzyłem sobie ciśnienie i wyszło 148/95. To chyba za duże jak na ten wiek. Czy to może być spowodowane nadmiernym treningiem? Ćwiczę trening obwodowy 3x w tygodniu. Sob i niedziela wolne. Możę coś jest nie tak z moim organizmem. Pomóżcie :/ Zmieniony przez - denoo [...]
[...] wakacje nic nie urosłem.A brat na początku wakacji miał 190,a teraz 193.Wszyscy mówią,że dużo urósł przez wakacje ,a ja nic.A przecież powinno być odwrotnie.Czy to oznacza ,że już nie urosnę z 18 cm.A jak się ma duży zarost,to znaczy że jest się dojrzałym,a ja mam zarost na nogach,na twarzy,powinienem się golić),i się już nie rośnie,prawda to ?.
[...] brzuszka ktory mam teraz. moj bf wynosi 20-30, dokladnie nie moge go zmierzyc . widac tłuszczyk a chciałbym sie go pozbyc bo wtedy bylo by widac miesnie brzucha , bo jak wciagam bruch to widac lekki zarys miesni, pomoglibyśmi mi ułożyc diete? bo nie znam sie na ich rodzaja i wgl;/ Wiem ze posiłki powinnem spożywac co2-3 godz, to np [...]
no dobra weic tak poparzylem sobie konkretnie czolo kwasem glikolowym mialo to byc zluszczanie ale wrocielm troche zapity weic nie czsulem jak pali rano wstaje atu mi wszytskoz zeszlo i zaczelo sie saczyc ogolnie wyglada to teraz zle strupy i bolace czolo i lekki obrzek i moje pyatnie czy moga powstac blinzy czy kw glikolowy ma mozliwosci [...]
Witam Nie jestem fanem warzyw, ogólnie to nawet ich nie lubie. Są cieżkie w użyciu itp. To nie to samo co czekolada;) Czy taki produkt jak mrożone Warzywa na Patelnie lekko pod smażone, mogą być substytutem świeżych warzyw w diecie? Albo kapusta kiszona? To zjadam bez problemu, ale ze świeżymi(a już z gotowanymi to w ogóle)warzywami mam problem. [...]
[...] mi czy po treningu powinienem byc padniety czy jednak powinno zostac troche energii? Kiedys zostawalo mi jej calkiem sporo i notowalem wzrosty, teraz za rada trenera trenuje ciezej (ok 1,45h) i wychodze padniety (duzo seri-krotki czas odpoczynku) Z wlasnego doswiadczenia kogos doswiadczonego - jak jest lepiej?? (zalerzy mi na masie nie rzezbie)
Witam serdecznie.Mam pytanie jak dluga musi byc przerwa pomiedzy cyklami?Za chwilke koncze pierwszy cykl i musze juz planowac kolejne zakupy.Duzo czytalem o czasie ktory trzeba zachowac pomiedzy cyklami , ale wiadomo teorii tyle samo co forumowiczow.Wiem ,ze w tym dziale sa osoby ,ktore maja duza wiedze i doswiadczenie wiec na ich odpowiedz [...]
od przedwczoraj kiedy zrobiłem trening brzucha ale nie jakiś ekstremalny tylko 4 serie na ławce skosnej z hantlą na brzuchu mam 1-2 razy dziennie przez dosłownie 1-2 sekundy mrowienie skurcz i czuje ciepło na drugiej kostce z prawej strony mieśni brzucha i nie wiem co to może być.. kolega na siłowni postraszył że tu jest wątroba? jak kto myśli? [...]
[...] 10 mg ,dil dal mi na caly cykl czyli 125 tabs ,ja to sobie podzielilem na pol czyli zjem 65 sztuk 1 tydz -1 tab 2 -2 tab ,3i4 tydz 3 tab ,i teraz male pytanko ,czy nie konieczny jest odblok po tej ilosci ?jak tak to co polecacie ,slyszalem tez ze moze byc zamiast clomed np animal test ,sylimarol ...no rozne rzeczy cuda na kiju hehe .pozdrawiam
Witam, ok. 6 miesięcy nie interesowałem się tematem dopingu i nie wiem jak jest aktualnie z produktami poniższych firm: Meta: King labs Prop: Global Balkan King Labs Do innych nie mam dostępu, tzn. mam jeszcze możliwość mete z Naposimu i ruskiej, ale wiadomo, że to nie działa. Co do propka to Balkan niby ampułki i jakość powinna być dobra. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za bardzo w firmach i nie wiem który sprzęt jest dobry, a który nie. Byłbym zadowolony jeżeli ławeczka byłaby wielofunkcyjna, np z możliwością wykonywania rozpiętek, brzuszków, albo żeby posiadała prasę do nóg. Tak jak mówiłem jestem nowicjuszem więc obciążenie narazie nie musi być duże. Dodam jeszcze, że raczej będę ćwiczył samemu. Z góry dzięki
mam 2 pytanka! 1.co to jest ten ovopol? 2.jaki suplement poradzicie mi na masę w granicach 150zł. i przydało by sie najmniej 3kg. tego suplementu A chce to brac z kreatyną TREK(300g.) bo to juz kupiłem. Z góry dziękuję. Za pomoc SOG. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
Hej mam takie pytanie, w necie nie udało mi się tego znaleźć. Wszyscy wiemy, że piracetam jest lekiem w Polsce tylko na receptę. A jak ma się sprawa jeśli sprowadzamy to powiedzmy z fasta. Jaka może być reakcja miłych i "bardzo obeznanych w sprawach suplementów" panów celników?? Nawet napisałem do nich maila ale zostałem olany:) Pozdrawiam
[...] tych specyfikow :D Czy takie dawkowanie jest wmiare ogarnięte ? DT: 2capsy KA na czczo 3capsy przed treningiem, białko 30minut po treningu i przed snem DNT: 2capsy KA na czczo 1caps miedzy posilkami, białko miedzy posilkami i przed snem I jak dlugi powinien byc cykl maksymalnie :P Proszę o porade, wszystkie coś wnoszące posty mile widziane :>
elo dziś jak zrobiłem pozycję wykroczną w karate(wyszedłem na środek) to zaczęły mi sie strasznie nogi trząść. Normalnie jakbym się cykał, ale nie miałem stresu. Biore regularnie magnez więc czego to może być przyczyną? Dodam że to były przygotowania do egzaminu
[...] standardowo będę stosować dnt 5g po przebudzenie i 10g dt - 5g po przebudzeniu i 5g po treningu. Białko 30g po przebudzeniu oraz 30g przed snem a gainera po treningu 100g i być może drugie 100g jako uzupełnienie diety. I teraz nie wiem jak z bcaa, słyszałem że nie powinno się brać razem z białkiem co komplikuje sprawę. Czekam na waszą opinie. :)
[...] mój koleś wziął jeden strzał tescia 150mg i uswiadomilem go ze nie ma sensu tego kontynuowac ze spieprzy sobie zdrowie. I wlasnie czy po jednym takim wyglupie moga byc jakies skutki uboczne i czy jak nastepnym razem nie wezmie nic mu nie bedzie i nie skonczy cyklu czy w przyszlosci bedzie mial jakies problemy zdrowotne.Czy jeden taki [...]
